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Bohnenpfanne mit Feta und Spinat

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30 min

Schnell

Gurkerl Küche

Gurkerl Küche


Diese herzhafte Bohnenpfanne mit cremigem Feta und frischem Blattspinat ist das ideale Wohlfühlgericht für den Feierabend. In nur 30 Minuten zaubern Sie eine proteinreiche Mahlzeit, die durch die Kombination aus weißen Bohnen, fruchtigen Paradeisern und einer feinen Zitronennote besticht. Serviert mit warmem Pitabrot oder knusprigem Sauerteigbrot, bringt dieses Gericht mediterranes Flair direkt in Ihre Küche. Ein gesundes, vegetarisches Highlight, das der ganzen Familie schmeckt!

Zutaten

Preis pro Portion:€ 5,66
Zutaten

Zubereitungsmethode

Vorbereitung

1

Die weißen Bohnen in ein Sieb geben, abspülen und gut abtropfen lassen. Den Knoblauch schälen und fein hacken oder pressen. Die Kirschtomaten waschen und vierteln. Die roten Paprika waschen, entkernen und in feine Streifen schneiden.

Zubereitung

2

In einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen. Den Knoblauch darin ca. 30–60 Sekunden glasig dünsten. Die stückigen Tomaten, die Kirschtomaten, den getrockneten Oregano und die abgetropften Bohnen hinzufügen. Alles bei mittlerer Hitze etwa 10–12 Minuten köcheln lassen.

3

Die Paprikastreifen, den Zitronensaft sowie die fein abgeriebene Zitronenschale unterrühren und weitere 5 Minuten sanft köcheln lassen. Den frischen Blattspinat hinzufügen und 1–2 Minuten mitgaren, bis er zusammengefallen ist.

Tipp vom Chefkoch

Für eine vegane Variante können Sie den Feta einfach durch eine pflanzliche Alternative ersetzen.

Nährwerte

Energie
1736.36 kJ415 kCal
Fett
18 g
Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
15 g

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