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Gerösteter Karfiol mit Honig, Knoblauch und Chili

(0)

50 min

Unter einer Stunde

Gurkerl Küche

Gurkerl Küche


Dieser geröstete Karfiol ist die perfekte Mischung aus süß, scharf und würzig. Durch die Marinade aus Honig, Knoblauch und einem Hauch Chili werden die Karfiolröschen im Ofen herrlich knusprig und karamellisieren leicht. Ein gesundes, vegetarisches Gericht, das sowohl als Hauptspeise als auch als raffinierte Beilage überzeugt. Schnell zubereitet und voller Geschmack – so macht Gemüseessen richtig Freude!

Zubereitungsmethode

1

Den Backofen auf 200-205 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.

2

Für die Marinade in einer großen Schüssel das Ei mit dem Rapsöl, der Maisstärke, dem geräucherten Paprikapulver, Chilipulver, Honig sowie dem Zitronensaft und dem feinen Zitronenabrieb verquirlen. Die Knoblauchzehen schälen, fein pressen und unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmechyen.

3

Den Karfiol in kleine Röschen teilen. Die Röschen in die Schüssel zur Marinade geben und gründlich vermengen, bis jedes Stück gleichmäßig überzogen ist. Den marinierten Karfiol auf dem vorbereiteten Backblech verteilen.

Tipp vom Chefkoch

Servieren Sie den Karfiol mit einem Dip aus Sojasauce, frischem Ingwer, etwas Honig und einem Spritzer Essig für eine asiatische Note.

Zutaten

Preis pro Portion:€ 4,05
Zutaten
Wahrscheinlich hast du zu Hause

Nährwerte

Energie
1192.44 kJ285 kCal
Fett
18 g
Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
6 g

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