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Nahöstlicher Pak-Choi-Salat | Mit Backrohr-Feta
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30 min
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Gurkerl Küche
Nahöstlicher Pak-Choi-Salat mit warmem Backrohr-Feta: Im Backrohr zart gerösteter, knackiger Pak Choi trifft auf knusprige Kichererbsen, cremig gebackenen Feta, samtiges Tahini-Zitronen-Dressing, fruchtige Granatapfelkerne und frische Minze. Eine raffinierte, vegetarische Hauptspeise aus der modernen Levante-Küche.
Zutaten
Zubereitungsmethode
Vorbereitung & Rösten im Backrohr
Das Backrohr auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Heißluft) vorheizen und ein großes Backblech mit Backpapier belegen. Die Kichererbsen gründlich abspülen, auf Küchenpapier gut trocken tupfen und in einer Schüssel mit 1 EL Olivenöl, Kreuzkümmel, einer Prise Salz und Pfeffer vermengen. Den Feta im Ganzen auf das Blech setzen, mit etwas Olivenöl beträufeln und mit einer Prise Kreuzkümmel und Pfeffer würzen.
Den Pak Choi waschen, gründlich trocken schütteln, den Strunk leicht putzen (die Blätter sollen zusammengehalten werden) und die Köpfe der Länge nach halbieren. Die Schnittflächen des Pak Choi mit 1 EL Olivenöl bepinseln, leicht salzen und zusammen mit den gewürzten Kichererbsen und dem Feta auf das Backblech legen. Im vorgeheizten Backrohr für 12–15 Minuten rösten, bis die Pak-Choi-Blattränder leicht bräunen, der Strunk zart-knackig wird und der Feta innen weich und heiß ist.
Dressing anrühren & Pinienkerne rösten
Währenddessen die Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze für 3–4 Minuten goldgelb und duftend anrösten. Sofort auf einen Teller gleiten lassen, damit sie nicht verbrennen.
Tipp vom Chefkoch
Perfekte Konsistenz beim Rösten: Pak Choi gart im Backrohr sehr rasch. Die feinen Blattspitzen werden köstlich kross, während der Strunk knackig und saftig bleibt. Achten Sie darauf, den Pak Choi nicht zu lange im Ofen zu lassen, damit er seine Frische behält.
Vegane Alternative: Für eine rein pflanzliche Variante lässt sich der Feta hervorragend durch einen pflanzlichen Hirtenkäse oder geräucherten Tofu ersetzen, und der Honig im Dressing kann durch Ahornsirup ersetzt werden.
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