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Mediterraner Berglinsensalat mit Backrohr-Roten Rüben & Feta

(0)

45 min

Unter einer Stunde

Gurkerl Küche

Gurkerl Küche


Ein aromatischer, vollwertiger Hauptspeisensalat für den Herbst: Feine Beluga-Linsen treffen auf im Backrohr mit Thymian geröstete Rote Rüben, knackigen Rucola, rote Zwiebeln und cremig-würzigen Feta. Vollendet mit gerösteten Walnusskernen und einer feinen Weißweinessig-Honig-Senf-Vinaigrette. Reich an pflanzlichen Proteinen, ballaststoffreich und voller mediterranem Geschmack.

Zutaten

Preis pro Portion:€ 4,56
Zutaten
Wahrscheinlich hast du zu Hause

Zubereitungsmethode

1

Das Backrohr auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.

2

Die frischen Roten Rüben schälen (am besten mit Küchenhandschuhen) und in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden. In einer Schüssel mit 15 ml Olivenöl, den abgezupften Blättchen des frischen Thymians sowie einer Prise Salz und Pfeffer gründlich vermengen. Gleichmäßig auf dem Backblech verteilen und im Backrohr für ca. 25–30 Minuten rösten, bis sie gar und leicht karamellisiert sind.

3

Währenddessen die Beluga-Linsen in einem Sieb kalt abspülen. In einem Topf mit reichlich leicht gesalzenem Wasser zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze für ca. 20 Minuten bissfest garen. Anschließend durch ein Sieb abgießen und kurz ausdampfen lassen.

Tipp vom Chefkoch

Aroma-Tipp: Wenn Sie die Linsen noch lauwarm marinieren, ziehen die feinen Aromen von Weißweinessig und Honig-Senf tief in die Hülsenfrüchte ein.

Küchen-Tipp: Rote Rüben färben intensiv ab. Verwenden Sie zum Schälen und Schneiden am besten Einweghandschuhe und ein Schneidebrett aus Glas oder Kunststoff.

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