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Karfiol-Bulgur mit Curry und Ei

(0)

40 min

Unter einer Stunde

Gurkerl Küche

Gurkerl Küche


Dieser Karfiol-Bulgur ist die perfekte Wahl für ein leichtes, aber sättigendes Mittag- oder Abendessen. Die Kombination aus fein geraspeltem Karfiol, herzhaftem Bulgur und orientalischen Gewürzen wie Curry und Koriander sorgt für ein wahres Geschmackserlebnis. Serviert mit cremigem Joghurt und wachsweichen Eiern ist dieses vegetarische Gericht nicht nur gesund, sondern auch im Handumdrehen zubereitet. Ein echtes Wohlfühlessen aus der Gurkerl-Küche!

Zutaten

Preis pro Portion:€ 2,95
Bulgur-Mischung
Serviervorschlag & Topping
Wahrscheinlich haben Sie zu Hause

Zubereitungsmethode

1

Den Karfiol in einer Küchenmaschine oder mit einer Reibe grob zerkleinern, bis er eine reisähnliche Konsistenz hat. Die Koriandersamen im Mörser kurz andrücken, damit sie ihr Aroma entfalten, ale nicht fein mahlen.

2

Bulgur, den zerkleinerten Karfiol, Salz, Koriander und Rosinen in einen breiten Topf geben und gut vermischen. Die Butter hinzufügen und mit 350 ml kaltem Wasser aufgießen. Den Deckel aufsetzen und zum Kochen bringen.

3

Die Mischung etwa 3 Minuten leicht köcheln lassen, dann kurz umrühren und wieder abdecken. Die Hitze auf ein Minimum reduzieren (oder bei einem Topf mit dickem Boden ganz ausschalten) und ca. 15–20 Minuten quellen lassen, bis der Bulgur weich ist und das Wasser vollständig aufgenommen wurde.

Tipp vom Chefkoch

Für eine vegane Variante können Sie die Butter durch Olivenöl ersetzen und das Joghurt sowie die Eier weglassen oder durch pflanzliche Alternativen ersetzen.

Nährwerte

Energie
1527.16 kJ365 kCal
Fett
12 g
Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
18 g

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