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Mediterraner Kichererbsensalat | Mit Backrohr-Feigen & Feta

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25 min

Schnell

Gurkerl Küche

Gurkerl Küche


Sonnengereifte Feigen karamellisieren sanft im Backrohr mit Honig und Thymian, während nussige Kichererbsen, feiner Feta und knackiger Rucola für mediterrane Frische sorgen. Ein herrlich aromatischer Hauptspeisensalat mit feiner Balsamico-Note.

Zubereitungsmethode

Vorbereitung & Backrohr

1

Das Backrohr auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen. Die Feigen vorsichtig waschen, trocken tupfen und vierteln. Die Feigenviertel auf das Backblech setzen, mit 1 EL Honig flüssig beträufeln und mit frischem Thymian bestreuen. Im Backrohr für ca. 8–10 Minuten backen, bis die Feigen saftig karamellisieren.

2

Die Walnusskerne in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten goldbraun anrösten, bis sie fein nussig duften. Anschließend vom Herd nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.

Salatbasis & Anrichten

1

Die Kichererbsen Dose in ein Sieb abgießen, mit kaltem Wasser gründlich abspülen und gut abtropfen lassen. Die rote Zwiebel schälen, halbieren und in feine Halbringe schneiden. Den Rucola waschen und in der Salatschleuder trocken schleudern.

Tipp vom Chefkoch

Wer es extra knusprig mag, kann einen Teil der Kichererbsen vorab für 15 Minuten mit etwas Olivenöl und Paprikapulver im Backrohr rösten.

Der Salat eignet sich hervorragend zur Vorbereitung fürs Büro (Meal Prep): Dressing, Backrohr-Feigen und Feta einfach separat verpacken und erst kurz vor dem Verzehr unterheben.

Zutaten

Preis pro Portion:€ 12,69
Salat & Feigen
Dressing & Marinade
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