Overnight Oats – Das schnelle Frühstück aus dem Glas

Verfahren

• 1
  Geben Sie die Haferflocken, Chia Samen und alle trockenen Zutaten der gewählten Variation in ein verschließbares Glas. Fügen Sie den Joghurt, die Milch und die flüssigen Zutaten hinzu. Verschließen Sie das Glas fest und schütteln Sie es gut durch, damit sich alles gleichmäßig vermischt.
• 2
  Schneiden Sie das Obst in kleine, mundgerechte Stücke. Geben Sie es zur Mischung im Glas und rühren Sie vorsichtig mit einem langen Löffel um. Verschließen Sie das Glas erneut und stellen Sie es für mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, in den Kühlschrank. Dort hält es sich bis zu drei Tage.
• 3
  Während der Ruhezeit saugen die Haferflocken und Chia Samen die Flüssigkeit auf, wodurch das Müsli herrlich cremig und weich wird. Falls Sie keine Chia Samen verwenden möchten, reduzieren Sie die Milchmenge auf etwa 70 ml.
• 4
  Nehmen Sie das Glas morgens aus dem Kühlschrank und genießen Sie die Overnight Oats direkt kalt oder füllen Sie sie in eine Schüssel um und garnieren Sie sie nach Belieben mit frischen Früchten.
• 5
  Himbeer-Vanille-Variation: Fügen Sie 1 EL Himbeerkonfitüre, 1 Handvoll TK-Himbeeren und ein paar Tropfen Vanilleextrakt hinzu.
• 6
  Bananen-Schoko-Variation: Fügen Sie 1 TL Backkakao, 1 EL flüssigen Honig und eine halbe, klein geschnittene Banane hinzu.