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Couscous-Salat für die Lunchbox

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15 min

Schnell

Gurkerl Küche

Gurkerl Küche


Dieser bunte Couscous-Salat ist der ideale Begleiter für das Büro oder die Uni. Er ist in nur 15 Minuten zubereitet, steckt voller wertvoller Ballaststoffe und Proteine und schmeckt auch am nächsten Tag noch herrlich frisch. Die Kombination aus cremigem Feta, knackigem Gemüse und feinen Kräutern der Provence macht jede Mittagspause zu einem kleinen kulinarischen Kurzurlaub. Einfach in die Lunchbox packen und genießen!

Zutaten

Preis pro Portion:€ 10,21
Zutaten
Wahrscheinlich haben Sie zu Hause

Zubereitungsmethode

Zutatenübersicht

  • 60 g Vollkorn-Couscous
  • 5 g Olivenöl extra nativ
  • 50 g Maiskörner aus der Dose
  • 50 g Weiße Bohnen aus der Dose
  • 40 g Feta Original
  • 30 g Eckerlkäse (30% Fett)
  • 1/4 Stück Salatgurke
  • 4 Stück Paradeiser
  • 1 Prise Kräuter der Provence
  • 1 Prise Speisesalz
1

Den Vollkorn-Couscous in eine Schüssel geben, mit einer Prise Salz, den Kräutern der Provence und dem Olivenöl vermengen. Mit heißem Wasser (ca. 100 ml) übergießen, abdecken und etwa 3 Minuten quellen lassen.

2

In der Zwischenzeit die Salatgurke und die Paradeiser waschen and in kleine Würfel schneiden. Den Feta ebenfalls würfeln und den Eckerlkäse in mundgerechte Stücke teilen.

3

Den fertigen Couscous mit einer Gabel auflockern. Mais und weiße Bohnen (vorher abspülen und abtropfen lassen), das frische Gemüse sowie den Käse vorsichtig unterheben. Alles in eine Lunchbox füllen und bis zum Verzehr kühl stellen.

Tipp vom Chefkoch

Dieses Gericht lässt sich prima im Büro vorbereiten, wenn ein Wasserkocher vorhanden ist. Einfach den Couscous frisch aufgießen und die restlichen Zutaten hinzufügen.

Nährwerte

Energie
2309.57 kJ552 kCal
Fett
20 g
Kohlenhydrate
56 g
Eiweiß
27 g

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