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Mediterraner Borlottibohnen-Salat | Mit gebratenem Fenchel

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25 min

Schnell

Gurkerl Küche

Gurkerl Küche


Ein aromatischer mediterraner Hauptspeisensalat mit zarten Borlottibohnen, fein karamellisiertem Fenchel, fruchtigen Kirschparadeisern, Kalamata-Oliven und einem frischen Zitronen-Kräuter-Dressing.

Zubereitungsmethode

Zubereitung & Rösten

1

Den frischen Fenchel waschen, den Strunk entfernen und die Knolle in feine Streifen schneiden. Das zarte Fenchelgrün für die spätere Garnitur beiseitelegen.

2

In einer großen Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen. Die Fenchelstreifen darin bei mittlerer Hitze ca. 5 bis 7 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt und aromatisch, aber noch bissfest sind. Mit einer Prise Salz würzen und kurz abkühlen lassen.

Dressing & Mischen

1

Für das Dressing den Knoblauch fein hacken oder pressen. In einer Schüssel mit dem Saft und etwas Abrieb der Bio-Zitrone, Dijonsenf, flüssigem Honig, dem restlichen Olivenöl sowie Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer zu einer sämigen Vinaigrette verquirlen.

Tipp vom Chefkoch

Tipp: Für ein noch kräftigeres Aroma kannst du etwas Schafskäse (Feta) über den Salat bröseln oder geröstetes Ciabatta dazu reichen.

Vorbereitung: Der Salat lässt sich hervorragend bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren und eignet sich perfekt als Meal-Prep-Mahlzeit.

Zutaten

Preis pro Portion:€ 5,84
Salatbasis
Dressing & Würze
Garnitur
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