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Couscous mit Kichererbsen und Paradeisern

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20 min

Schnell

Gurkerl Küche

Gurkerl Küche


Dieser leichte Couscous-Salat mit Kichererbsen und saftigen Paradeisern ist die perfekte Wahl für ein schnelles Mittagessen oder ein gesundes Abendessen. Frisches Basilikum, gerösteter Sesam und ein Hauch Zitrone verleihen dem Gericht eine wunderbare Frische. In nur 20 Minuten fertig und ideal zum Mitnehmen!

Zutaten

Preis pro Portion:€ 5,08
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Zubereitungsmethode

1

In einem kleinen Topf 2 EL Olivenöl erhitzen, den Couscous hinzufügen und unter ständigem Rühren ca. 1 Minute bei mittlerer Hitze anrösten. 240 ml Wasser dazugießen und zum Kochen bringen. Vom Herd nehmen, mit einem Deckel abdecken und 5–7 Minuten quellen lassen, bis das gesamte Wasser aufgesogen ist. Den fertigen Couscous mit einer Gabel auflockern und abkühlen lassen.

2

Die Sesamsamen in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Die Paradeiser vierteln und das Basilikum grob hacken.

3

50 g der Paradeiser in eine kleine Schüssel geben und mit einer Prise Salz, Pfeffer, 1 TL gehacktem Basilikum und 1 EL Olivenöl vermengen. Den Rucola unterheben.

Tipp vom Chefkoch

Für ein noch intensiveres Aroma können Sie den Couscous statt in Wasser in Gemüsebrühe quellen lassen.

Nährwerte

Energie
2447.64 kJ585 kCal
Fett
28 g
Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
15 g

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